“ คิดบวก “ ก่อนนอนทุกคืนจะช่วยปรับให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้ ??????✊?????

ยามค่ำคืนก่อนนอนคุณทำอะไรกันบ้าง ? บางคนอาจอ่านหนังสือ , ฟังเพลง , ดูหนัง , คุยแชตกับเพื่อนๆ หรือ กระทั่งโซ้ยดราม่ารอบดึกอย่างดุเดือดเผ็ดมันจนนอนเครียดไม่หลับ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอย่างไรก็ตามการ “ คิดบวก “ ก่อนนอนนั้นจะช่วยทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ดีและทำให้คุณมีกำลังใจที่จะต่อสู้ต่อไปในวันพรุ่งนี้ครับ ? ความ “ คิดบวก “ ที่ควรจะย้ำใส่ตัวเราเองทุกวันๆเพื่อเป็น “ พลัง “ ดีๆที่สำคัญในการที่เราจะตื่นขึ้นมาต่อสู้ชีวิตในวันต่อไปมีดังนี้ 1. วันนี้ฉันทำได้ดีที่สุดแล้ว !!! ( ให้คิดเสียว่าทุกสิ่งที่เราทำไปในวันนี้ไม่ว่าจะ สำเร็จ หรือ ล้มเหลว เราก็ทำดีที่สุดแล้ว ไม่ควรจะไปคิดมากแล้วเก็บไปเป็นทุกข์ใจบนเตียงจนนอนไม่หลับ ทุกอย่างเราทำได้ดีที่สุดแล้ว เพื่อให้เราสบายใจ นอนพักผ่อนให้สบายกาย แล้วตื่นขึ้นมาปรับปรุงแก้ไขต่อไปครับ ??✌???? ) 2. วันนี้ที่จบไปจะกลายเป็นอดีตแล้วมันก็จะผ่านไป ( ไม่ควรยึดติดกับสิ่งต่างที่ผ่านมาในวันนี้ที่จบไปเพราะ ไม่ว่าเราจะทำวันนี้ได้ดี หรือ ไม่ดี ไม่ช้ามันก็จะผ่านไป เราก็ต้องตื่นขึ้นสู้ต่อไปในวันใหม่อยู่ดี อย่าไปยึดติด ถ้ามีอะไรผิดพลาดก็ปรับปรุงแก้ไขในวันต่อมาได้ ??? ) … Read more“ คิดบวก “ ก่อนนอนทุกคืนจะช่วยปรับให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้ ??????✊?????

5 วิธี ในการหลีกเลี่ยงการเอาเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องมาใส่ใจเรา ????

เวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางผู้คนในสังคม เราย่อมตกเป็นเป้าในการพูดคุยหรือนินทาและโดนว่ากล่าวติติงโดยคนอื่นๆหรือ มีคนที่ไม่ชอบเรา ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา หลีกเลี่ยงไม่ได้ จนบางครั้งเราใส่ใจกับสิ่งๆต่างที่คนอื่นๆพูดหรือปฏิบัติต่อเรามากเกินไปจนเกิดความทุกข์ เสียสุขภาพจิต เครียดจัด อาจถึงขั้นหวาดระแวงจนไม่เป็นอันกินอันนอนเลยก็ได้ เพราะฉะนั้น เราจึงต้องเรียนรู้ที่หลีกเลี่ยงการเอาเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องของคนอื่นมาใส่ใจ ปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็นเหล่านั้นลงเพื่อให้ตัวเราสบายใจขึ้น มีความสุขมากขึ้น และ เข้มแข็งมากขึ้นด้วย ซึ่งวิธีในการหลีกเลี่ยงการเอาเรื่องไม่เป็นเรื่องมาใสใจเราและพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสนั้นมีอยู่ 5 ข้อดังนี้ 1. ลองเปลี่ยนมุมมองดู – เวลาที่คุณได้ยินคนอื่นๆพูดหยาบคาย หรือ พูดคำหยาบกับคุณโดยตรงนั้นมันไม่ได้หมายความว่า เขากำลังว่าคุณ หรือ ต้องการหาเรื่องคุณเสมอไป ลองหยุดคิดพิจารณาถึงสาเหตุที่ทำให้คนๆนั้นเขาพูดแรงๆกับคุณดู เช่น เขาอาจกำลังอารมณ์ ไม่ดี เป็นวันไม่ดีสำหรับเขา ทะเลาะกับแฟนมา เป็นบุคลิกนิสัยส่วนตัว หรือ อื่นๆครับ ? ( ซึ่งจะทำให้เรามีสติมากขึ้น ไม่ด่วนสรุปปรุ่งแต่งใจไปเอง และ ยังทำให้เรามีความเข้าใจและมีเมตตาแก่คนอื่นได้ด้วยครับ ???) 2. ให้คิดเสียว่าการที่คนอื่นวิพากย์วิจารย์ตัวเรานั้นเป็น “ โอกาส “ ที่ดีในการพัฒนาตัวเอง – เมื่อใดที่คุณถูกวิพากย์วิจารย์ติติงโดยคนอื่นๆ พยายามหาประโยชน์หรือข้อดีจากมัน ถ้าสิ่งที่เขาว่ากล่าวติติงเรานั้นเป็นประโยชน์ที่ทำให้เราได้เห็นจุดด้อย หรือ ข้อผิดพลาดที่ทำให้เราสามารถนำไปปรับปรุงและพัฒนาต่อได้ … Read more5 วิธี ในการหลีกเลี่ยงการเอาเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องมาใส่ใจเรา ????

12 สิ่งที่สำคัญคุณควรระลึกเข้าไว้ทุกวัน ????

เวลาเราตื่นนอนวันใหม่ในตอนเช้า เราควรจะหมั่นระลึกถึงสิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้น ใช้ชีวิตได้เป็นสุขมากขึ้น ??☺️? 1.คุณเปลี่ยนแปลงอดีตไม่ได้ ( ควรปล่อยวาง อย่าหมกมุ่นกับมัน แล้วก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง ?✊????? ) 2. ความคิดเห็นของใครก็เปลี่ยนความคิดคุณไม่ได้ ( ถ้าคุณยึดมั่นในสิ่งใดแล้ว ก็ยึดมั่นไว้ให้เต็มที่ อย่าให้ความเห็นของคนอื่นๆมาทำลายสิ่งที่คุณเชื่อมั่นครับ ???? ) 3. ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกัน ( ไม่ควรจะไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆว่าดีกว่า หรือ แย่กว่าตนเอง ต่างคนต่างมีปัญหาของตัวเอง ที่ต้องแก้ไป ? ) 4. พอเวลาผ่านไป ทุกอย่างก็จะดีขึ้นเอง ( เวลา คือ สิ่งที่ช่วยเยียวยาได้ดี สิ่งที่เลวร้ายก็จะค่อยๆผ่านไป สิ่งดีๆก็จะเข้ามา ✌????? ) 5. อย่าตัดสินคนอื่นๆเพียงเปลือกนอกเวลาอยู่ในสังคม ( ควรจะใช้เวลาเรียนรู้ทำความเข้าใจคนอื่นๆเพื่อที่จะทำให้เราเปิดมุมมองใหม่ๆมากขึ้น กับผู้คนที่หลากหลายมากขึ้น ????? ) 6. การคิดมากเกินเหตุจะนำมาซึ่งความทุกข์ ??? ( การคิดมากเกินกว่าเหตุนั้นไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น มันยิ่งทำให้เราตกอยู่ห้วงของความหวาดระแวง กังวลไปโดยไม่จำเป็น ควรจะดึงสติตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน … Read more12 สิ่งที่สำคัญคุณควรระลึกเข้าไว้ทุกวัน ????

7 นิสัย ที่จะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ ??✊???✌?????

เคยสงสัยมั้ยครับว่า คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตเหล่านั้น เขามี “ นิสัย “ อย่างไรที่ทำให้เขาบรรลุเป้าหมายสำคัญ หรือ ทำให้ฝันเป็นจริงได้ จริงอยู่ที่ว่า “ นิสัย “ ที่ดีๆที่จะนำพาให้เราไปสู่ความสำเร็จนั้นอาจไม่ได้มีกันทุกคน หรือ ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับเรามาแต่แรก แต่เราก็สามารถเริ่ม “ บ่มเพาะ “ ให้เกิดนิสัยใหม่ๆที่ดีกับตัวเราได้ ? ดังนั้น ในระหว่างที่คนส่วนใหญ่เรากำลังต้อง “ กักตัวเอง “ อยู่ในบ้านเนื่องจาก COVID-19 ระบาดนั้น เรามาบ่มเพาะ “ นิสัย “ ที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ที่บ้านครับ คิดเสียว่าเป็นการ “ จำศิลฝึกวิชา “ ลับคมตัวเราเองเหมือนลับมีดที่บ้านล่ะกันครับ ????? สิ่งที่เราจะต้องหมั่นทำให้เป็น “ นิสัย ” ที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จนั้นมีอยู่ 7 ข้อ ดังต่อไปนี้ 1.อ่านหนังสือทุกวัน ????? ( หมั่นศึกษารวบรวมข้อมูลต่างๆ เก็บเกี่ยวให้ได้มากที่สุด อยากประสบความสำเร็จในด้านไหน … Read more7 นิสัย ที่จะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ ??✊???✌?????

8 สิ่งที่ต้องระลึกในยามที่ชีวิตเผชิญยากลำบาก ?✊???✌?????

ในสถานการณ์ปัจจุบันนี้เป็นช่วงที่เราเผชิญปัญหามากมาย ไม่ว่าจะปัญหาเศรษฐกิจที่ตกต่ำ , โรคระบาด COVID-19 ซึ่งต้องกักตัวในบ้าน ไปไหนไม่ได้ ต้องกักตุนเสบียงอาหาร ขาดรายได้ และ อื่นๆมากมายที่รุมเร้าเข้ามา ทำให้ผู้คนต่างก็ตกอยู่ในความเครียดอย่างมาก ท้อแท้ และ สิ้นหวัง ดังนั้น เราจึงต้องรำลึกถึง 8 สิ่งดังนี้ เพื่อที่จะทำให้เราสามารถมารถมีกำลังใจที่จะต่อสู้ฟันฝ่าช่างเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ครับ 1.สิ่งต่างๆนะเปลี่ยนไปอยู่เสมอ ไม่ได้อยู่ตลอดไป ( นั่นคือ ช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้นไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ไม่ช้าไม่นานก็จะผ่านพ้นไป เหมือนกับ ฟ้าหลังฝน พายุนั้นไม่ได้อยู่ตลอดไปไม่นานมันก็จะผ่านไป ฟ้าก็จะกลับมาใสอีกครั้ง ⛈☁️⛅️☀️ ) 2. คุณเคยเจอปัญหาต่างๆเหล่านี้มาก่อนแล้ว ( กล่าวคือ คุณเคยผ่านพ้นปัญหาทำนองนี้ หรือ สถานการณ์ทำนองนี้มาแล้ว ดังนั้น คุณย่อมจะสามารถฟันฝ่าก้าวพ้นปัญหาในคราวนี้ได้อีกเช่นเดิมครับ ✊???✌??? ) 3. มันเป็นการเรียนรู้หาประสบการณ์อย่างหนึ่ง ? ( กล่าวคือ ให้คิดเสียว่าปัญหาต่างๆที่ถาโถมเข้ามานี้เป็น “ บททดสอบ “ อย่างหนึ่งให้เราได้เอาชนะ ถ้าเราสามารถผ่านพ้นไปได้เราก็จะมีประสบการณ์มากขึ้น แข็งแกร่งมากขึ้น … Read more8 สิ่งที่ต้องระลึกในยามที่ชีวิตเผชิญยากลำบาก ?✊???✌?????

7 ความ ท้าทาย ตัวเองที่เป็นประโยชน์และช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้น ✊???✌???

ความท้าทายใดๆในโลกก็ไม่อาจสู้ความ ท้าทาย “ ตัวเอง “ ซึ่งการสร้างความท้าทายให้ตัวเองนั้นสามารถทำให้เราเอาชนะตัวเราเองได้ ก้าวข้ามตัวเดิมของเรา ก้าวไปเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเก่าได้ ตั้งเป้าหมายให้ตัวเราเองปรับปรุงแก้ไขตัวเราเองทำให้มีชีวิตที่ดีขึ้นได้ในหลายด้าน ??✌??? ความท้าทายที่เราสร้างให้ตัวเราเอาชนะมีดังนี้ : 1.เมื่อรู้ตัวว่าตัวเราเองกำลังตกอยู่ในห้วงของการ “ คิดมากเกินไป “ ให้ ท้าทาย ให้ตัวเราก้าวเดินต่อไป ( กล่าวคือ ถ้ารู้ตัวว่ากำลังคิดมาก ก็ให้ตั้งสติ ดึงตัวเองกลับมา แล้วก้าวเดินต่อไป หรือ ลงมือทำ ครับ ✊???✌?) 2. เมื่อคุณมีทางเลือกที่ดี 2 ทาง ให้เลือกทางที่ยากกว่า ท้าทายกว่า เพราะจะช่วยทำให้คุณก้าวหน้าไปได้ไวขึ้น ( คือ ลองเลือกทางเดินที่มันท้าทายมากขึ้น เพราะถ้าเราสามารถผ่านพ้นไปได้ เราก็จะอัพเลเวลได้มากขึ้นครับ ) 3. เมื่อคุณพยายามจะทำอะไรใหม่ๆ ให้ท้าทายตัวเองให้พยายามทำอย่างตั้งใจและทุ่มเทอย่างเต็มที่ ✊???✌? 4. เมื่อใดที่เราทำผิดพลาดให้ท้าทายตัวเองให้ เรียนรู้บทเรียนจากมัน แทนที่จะเอาแต่ตำหนิตัวเอง ???? 5. เมื่อใดที่เรารู้สึกว่าเราควบคุมอะไรมากเกินไป ให้ลองท้าทายตัวเองด้วยการ ปล่อยวาง … Read more7 ความ ท้าทาย ตัวเองที่เป็นประโยชน์และช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้น ✊???✌???

9 วิธี ( ง่ายๆ ) ในการ คลายเครียด ☺️??

ในช่วงนี้ท่ามกลางปัญหาต่างๆมากมายรอบตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศษรฐกิจที่ตกต่ำอย่างมาก ทำงานหาเงินอย่างหนักจนแทบเป็นแทบตาย การเมืองที่วุ่นวาย และ รวมทั้งไวรัส Covid-19 รุมเร้ามากมายหลายปัญหา ทั้งนอกบ้าน และ ในบ้าน ทำให้ผู้คนมากมายตกอยู่ในสภาวะที่ “ เครียด “ จัด ซึ่งความเครียดนี้จะส่งผลอย่างมากทั้งจิตใจ และ ร่างกาย ทำให้เป็นทุกข์มาก หรือ ล้มป่วย รวมถึงอาจส่งผลกระทบไปถึงคนในครอบครัว หรือ เพื่อนฝูงให้เป็นทุกข์ไปด้วย ดังนั้น เราจึงต้องพยายามหาทางเยียวยาจิตใจของตัวเอง ด้วยการหาวิธี “ คลายเครียด “ โดยวิธี คลายเครียด อย่างง่ายๆ มี 9 ข้อดังนี้ 1.ปิดอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมด ????? ( เพราะเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหลายไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ , เท็บเล็ต , มือถือ , วิทยุ หรือ อื่นๆนั้นมันจะมี “ คลื่นไฟฟ้า “ เรียกได้ว่า เราอยู่ท่ามกลางคลื่นไฟฟ้าอยู่ตลอดซึ่งอาจส่งผลให้ปวดหัว มึนหัว … Read more9 วิธี ( ง่ายๆ ) ในการ คลายเครียด ☺️??

7 ข้อในการ “ ก้าวเดินต่อไป “ อย่างไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค์ ??⛈??✊???✌???

ในช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในหลายๆด้าน ทั้งสภาพเศษฐกิจข้าวยากหมากแพง สภาพอากาศที่เป็นฝุ่นพิษ โรคระบาดร้ายแรง ( Covid-19 ) และอื่นๆ เราอาจรู้สึกเครียด เหนื่อยกาย เหนื่อยใจ ท้อแท้ หมดหวัง แต่สิ่งเราทำได้มีเพียง “ ก้าวเดินต่อไป “ อย่างเข้มแข็ง ต่อสู้ฟันฝ่าอุปสรรค์ไปเรื่อยๆ ทีนี้ในการที่จะ “ ก้าวเดินต่อไป “ เราควรที่จะระลึกถึงและเตือนใจเราเองดังต่อไปนี้….. 1.ก้าวเดินต่อไป….ไม่ว่าสิ่งต่างๆจะเลวร้ายเพียงใด ( ไม่ว่าจะเลยร้ายแค่ไหนก็ต้องฟันฝ่าไปให้ได้ ✌????? 2. ก้าวเดินต่อไป….ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดเพียงใด ????? 3. ก้าวเดินต่อไป….ไม่ว่าคุณจะร่ำไห้นานมากเพียงใด ??? ( เราอาจร่ำไห้ แต่อย่าร่ำไห้นานเกินไป ถึงเวลาก็เช็ดน้ำตา ลุกขึ้น แล้วก้าวเดินต่อไปครับ ✌??????? ) 4. ก้าวเดินต่อไป….ไม่ว่าคุณจะเสียเวลาสวดภาวนาให้สิ่งต่างๆดีขึ้นนานแค่ไหน ??❌✊??? ( อย่ามัวแต่สวดภาวนา ให้ลงมือทำ และ มุ่งมั่นสู้ต่อไปครับ ? ) 5. ก้าวเดินต่อไป….ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสิ้นหวัง เครียด … Read more7 ข้อในการ “ ก้าวเดินต่อไป “ อย่างไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค์ ??⛈??✊???✌???

12 ข้อ ของการ รักตัวเอง ???❤️

เคยบ้างหรือไม่ที่ตัวเรานั้นบางครั้งแคร์ หรือ ทำเพื่อคนอื่นๆมากเกินไปโดยลืมนึกถึงตัวเอง จนทำให้เป็นทุกข์ทั้งกายและใจ เสียเวลา เสียพลังงาน เสียกำลังใจไปมาก ??? ลองหันกลับมา “ รักตัวเอง “ บ้าง ดูแลเอาใจใส่ และ เยียวยาตัวเอง เพราะตัวเราคือ “ ที่พึ่งสุดท้าย “ เพราะถ้าไม่รักตัวเองแล้วใครจะรัก เช่นเดียวกันกับที่ตัวเรายังเป็น “ จุดเริ่มต้น “ ด้วยเพราะถ้าเราไม่ รักตัวเอง ก่อนแล้ว เราจะไปรักคนอื่นได้อย่างไร ?✊??? หลักในการ รักตัวเอง มี 12 ข้อดังต่อไปนี้ 1.หากรู้สึกว่าสิ่งที่เรากำลังจะทำมันเป็นสิ่งที่ “ ผิด “ หรือ “ ไม่ดี “ ล่ะก็อย่าทำมัน หรือ หยุดทำมันเลย ? ( อย่าฝืนตัวเอง ตั้งสติและคิดให้รอบคอบถึงสิ่งที่เราจะทำ ประเมินล่วงหน้าถึงผลได้ ผลเสียก่อนเสมอครับ ) 2. พูดให้ชัดเจนตรงไปตรงมา … Read more12 ข้อ ของการ รักตัวเอง ???❤️

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องการการ เยียวยาจิตใจ ???‍♂️?????

การ เยียวยาจิตใจ นั้นมีหลายแบบ มันมีทั้ง การเผชิญหน้ากับปัญหาใจโดยตรง , สำรวจและทบทวนตัวเอง , ใช้เวลาค่อยๆเยียวยา และ นั่งสมาธิ แต่สิ่งที่ยากที่สุด คือ การยอมรับ ว่าคุณต้องการการเยียวยาจิตใจตั้งแต่แรก ซึ่งถือเป็นขั้นแรก และ ขั้นที่สอง คือ ทำการเยียวยาเลย สัญญาณที่เป็นตัวแจ้งเตือนว่า คุณต้องการการ เยียวยาจิตใจ มี 5 ข้อ ดังตอไปนี้ 1. ใจคิดมากเกินไป ?☹️? การคิดอะไรๆมากเกินไปนั้นสะท้อนถึงการที่สมองคนเรารับมือกับการที่คุณปฏิเสธการเยียวยาจิตใจ ผลเสียที่ตามมาคือ ใจคุณทำงานหนักเกินไปจนส่งผลให้ทำงานได้น้อยและมีความเครียด ดังนั้น ควรผ่อนคลายจิตใจ แล้วทำการเยียวยาเต็มที่ 2. ติดอยู่ในความเคยชิน ? ถ้าคุณพบว่าตัวคุณกำลังติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือ คุณต้องเจอกับปัญหาหัวใจเดิมๆซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็ถึงเวลาต้อง เยียวยาจิตใจ ได้แล้ว คุณจะไม่สามารถออกจากการวนลูปเดิมๆได้ ถ้าคุณยังไม่รู้สาเหตุที่แท้จริงของการที่อารมณ์คุณแปรปรวน ดังนั้น มันจึงเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าต้องเยียวยาจิตใจตัวเองแล้วครับ 3. การขาดการหยั่งรู้ ? การหยั่งรู้ คือ การที่เรารู้สึกได้ล่วงหน้าว่าอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนี้ … Read more5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องการการ เยียวยาจิตใจ ???‍♂️?????