stress

9 วิธี ( ง่ายๆ ) ในการ คลายเครียด ☺️??

ในช่วงนี้ท่ามกลางปัญหาต่างๆมากมายรอบตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศษรฐกิจที่ตกต่ำอย่างมาก ทำงานหาเงินอย่างหนักจนแทบเป็นแทบตาย การเมืองที่วุ่นวาย และ รวมทั้งไวรัส Covid-19 รุมเร้ามากมายหลายปัญหา ทั้งนอกบ้าน และ ในบ้าน ทำให้ผู้คนมากมายตกอยู่ในสภาวะที่ “ เครียด “ จัด ซึ่งความเครียดนี้จะส่งผลอย่างมากทั้งจิตใจ และ ร่างกาย ทำให้เป็นทุกข์มาก หรือ ล้มป่วย รวมถึงอาจส่งผลกระทบไปถึงคนในครอบครัว หรือ เพื่อนฝูงให้เป็นทุกข์ไปด้วย ดังนั้น เราจึงต้องพยายามหาทางเยียวยาจิตใจของตัวเอง ด้วยการหาวิธี “ คลายเครียด “ โดยวิธี คลายเครียด อย่างง่ายๆ มี 9 ข้อดังนี้ 1.ปิดอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมด ????? ( เพราะเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหลายไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ , เท็บเล็ต , มือถือ , วิทยุ หรือ อื่นๆนั้นมันจะมี “ คลื่นไฟฟ้า “ เรียกได้ว่า เราอยู่ท่ามกลางคลื่นไฟฟ้าอยู่ตลอดซึ่งอาจส่งผลให้ปวดหัว มึนหัว … Read more9 วิธี ( ง่ายๆ ) ในการ คลายเครียด ☺️??

10 วิธีในการลดความ เครียด ????

1. หยุดแล้วมองดูตัวเอง ? ตั้งสติและเช็คดูว่าเราเครียดหรือยังโดยดูจากสัญญาณบ่งบอกความเครียด เช่น ความโกรธ , ความเหนื่อยล้า หรือ การนอนไม่เพียงพอ พอคุณรู้ตัวแล้วก็จะเลี่ยงมันได้ ซึ่งจะทำให้เราก็จะกลายเป็นผู้ที่คุมสถานการณ์ ไม่ได้ถูกสถานการณ์พาไปจนเครียดครับ 2.ทำตัวให้อารมณ์ขันเข้าไว้ ??? การหัวเราะให้ตัวเองนั้นสามารถปลดปล่อยความ เครียด จากภายในได้ แล้วการหัวเราะช่วยลดรอดย่นบนใบหน้าได้ด้วยครับ 3. ยอมรับในสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ? เราต้องทำใจยอมรับ หรือ ปล่อยวางในสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ แล้วไปเปลี่ยนในสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนได้แทน เวลาตั้งเป้าหมายก็เอาให้สอดคล้องกับความเป็นจริง ให้เหมาะสมกับศักยภาพตัวเราเอง ไม่ใช่ตั้งเป้าสูงมากเกินไปจนเอื้อมไม่ถึงครับ 4. เลือกคบเพื่อนดีๆ ???✌? การเลือกคบเพื่อนนั้นก็มีส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียด คนที่เราคบเป็นเพื่อนนั้นควรเป็นคนที่ช่วยทำให้เราเข้มแข็งขึ้น และ ช่วยให้คำแนะนำดีๆที่เป็นประโยชน์เวลาที่เราอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด พวกเขาจะช่วยสนับสนุนเราและตอกย้ำว่าเราไม่ได้อยู่เดียวดายครับ 5. สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายความ เครียด ???? ลองทาสีกำแพง , ปูพื้นด้วยผ้าลายต่างๆ หรือ จัดวางเฟอร์นิเจอร์ จะช่วยลดความเครียดได้ ลองใช้สีเขียวและสีน้ำเงินโทนเย็นๆ ซึ่งเป็นสีที่ให้พลังบวกจะช่วยลดความเครียดและทำให้สภาพความเป็นอยู่ดีด้วยครับ ? 6. จัดระเบียบความคิด ? ความเครียดนั้นเกิดขึ้นได้เมื่อเราไม่ได้มีการจัดระเบียบความคิดอย่างเป็นระบบ พยายามจัดเรียงลำดับความสำคัญก่อนหลัง … Read more10 วิธีในการลดความ เครียด ????

6 สิ่งที่ทำให้แมว หวาดกลัว????

แมว หวาดกลัว อะไรบ้าง ? แล้วเราจะแก้ปัญหาได้อย่างไร ? แมวนั้นเป็นสัตว์ที่ค่อนข้างขี้กลัวกับสิ่งต่างๆรอบตัว หลายตัวกลัวง่ายและเครียดง่าย ซึ่งจะเป็นในระยะสั้น หรือ ระยะยาว ขึ้นอยู่สิ่งที่กระตุ้น พอแมวเกิดความเครียดอย่างมากก็จะแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีออกมา เช่น ปัสสาวะ หรือ อุจจาระ นอกกล่องที่ใช้ขับถ่าย หรือ ขีดข่วนใส่สิ่งของที่ไม่ควรไปยุ่ง ในการที่จะช่วยให้แมวของคุณก้าวผ่านความกลัว ความเครียด และ ความกังวลใจ ไปได้นั้น ขั้นแรก คือ ต้องทำความเข้าใจเสียก่อนว่า อะไรบ้างที่ทำให้เจ้าเหมียวรู้สึก หวาดกลัว ซึ่งมีอยู่ 6 อย่างดังนี้ 1. การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน เจ้าเหมียวทั้งหลายนั้นชอบที่ล่วงรู้ว่าอะไรกำลังเข้ามา และ การที่กิจวัตรประจำวันของมันถูก แทรกแซง จะทำให้เกิดความเครียดได้ คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยการให้อาหาร หรือ เล่นกับแมว อย่างสม่ำเสมอให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณอยากจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของแมวคุณ พยายามค่อยๆเปลี่ยน ค่อยๆย้ายเวลาให้อาหารไปทีละนิด เช่น ค่อยๆเปลี่ยนไปวันละ 2-3 นาที ทุกๆวันจนกว่าจะถึงเวลาใหม่ที่คุณกำหนดครับ ???? 2. มีสัตว์เลี้ยงตัวใหม่เข้ามา … Read more6 สิ่งที่ทำให้แมว หวาดกลัว????