1. หยุดแล้วมองดูตัวเอง ?
ตั้งสติและเช็คดูว่าเราเครียดหรือยังโดยดูจากสัญญาณบ่งบอกความเครียด เช่น ความโกรธ , ความเหนื่อยล้า หรือ การนอนไม่เพียงพอ พอคุณรู้ตัวแล้วก็จะเลี่ยงมันได้ ซึ่งจะทำให้เราก็จะกลายเป็นผู้ที่คุมสถานการณ์ ไม่ได้ถูกสถานการณ์พาไปจนเครียดครับ
2.ทำตัวให้อารมณ์ขันเข้าไว้ ???
การหัวเราะให้ตัวเองนั้นสามารถปลดปล่อยความ เครียด จากภายในได้ แล้วการหัวเราะช่วยลดรอดย่นบนใบหน้าได้ด้วยครับ
3. ยอมรับในสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ?
เราต้องทำใจยอมรับ หรือ ปล่อยวางในสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ แล้วไปเปลี่ยนในสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนได้แทน เวลาตั้งเป้าหมายก็เอาให้สอดคล้องกับความเป็นจริง ให้เหมาะสมกับศักยภาพตัวเราเอง ไม่ใช่ตั้งเป้าสูงมากเกินไปจนเอื้อมไม่ถึงครับ
4. เลือกคบเพื่อนดีๆ ???✌?
การเลือกคบเพื่อนนั้นก็มีส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียด คนที่เราคบเป็นเพื่อนนั้นควรเป็นคนที่ช่วยทำให้เราเข้มแข็งขึ้น และ ช่วยให้คำแนะนำดีๆที่เป็นประโยชน์เวลาที่เราอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด พวกเขาจะช่วยสนับสนุนเราและตอกย้ำว่าเราไม่ได้อยู่เดียวดายครับ
5. สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายความ เครียด ????
ลองทาสีกำแพง , ปูพื้นด้วยผ้าลายต่างๆ หรือ จัดวางเฟอร์นิเจอร์ จะช่วยลดความเครียดได้ ลองใช้สีเขียวและสีน้ำเงินโทนเย็นๆ ซึ่งเป็นสีที่ให้พลังบวกจะช่วยลดความเครียดและทำให้สภาพความเป็นอยู่ดีด้วยครับ ?
6. จัดระเบียบความคิด ?
ความเครียดนั้นเกิดขึ้นได้เมื่อเราไม่ได้มีการจัดระเบียบความคิดอย่างเป็นระบบ พยายามจัดเรียงลำดับความสำคัญก่อนหลัง ( อะไรที่จำเป็นก็ทำก่อน ) ความคิดอะไรที่ไม่จำเป็นก็เอาออกไป ซึ่งการจัดระเบียบความคิดนี้จะช่วยให้เราพอจะรู้ล่วงหน้าว่าอะไรจะเกิดขึ้น มันจะช่วยลดความเครียดได้
7. ตัดสินใจให้เด็ดขาด ??
การที่เราลังเลไม่กล้าตัดสินใจนั้นจะทำให้เกิดความเครียดคนที่เป็นผู้นำที่ดีนั้น เขากล้าตัดสินใจอย่างเด็ดขาด หากตัดสินใจผิดพลาดก็ให้เก็บไว้เป็นบทเรียนครับ คราวหลังค่อยปรับปรุงให้ดีขึ้นครับ
8. อย่าเหมาทำทุกอย่างที่ขวางหน้า
พึงระลึกถึงขีดความสามารถของตัวเองแล้วทำงานเท่าที่เราทำไหว ถ้าหากรับเหมาทำงานแทนมากเกินไปจะทำให้รับมือไม่ไหว ถึงทางตันแล้ว ความเครียดจะตามมาครับ
9. คิดเผื่อสิ่งที่ไม่คาดฝันไว้บ้าง
เราต้องคิดเผื่อสิ่งที่ไม่คาดคิดไว้บ้างเพื่อความไม่ประมาท เตรียมแผมสำรองไว้ เพราะถ้าหากเกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นเราก็จะสามารถรับมือแล้วแก้ปัญหา หรือ ช่วยลดความเสียหายได้ครับ
10. เอาความ เครียด เป็น “ ครู “ ??????
เมื่อเวลาเกิดวิกฤติขึ้นให้เราหยุดและคิดหาทางพลิกวิกฤติเป็นโอกาสครับ อุปสรรค์ต่างๆที่ถาโถมเข้ามานั้นเป็น “ บททดสอบ “ จะทำให้เราเข้มแข็งขึ้นเรื่อยๆครับ ??✌?????
แปลและตีความเพิ่มเติมจาก 10 Ways to Reduce Stress โพสบน Pinterest