12 ข้อ ของการ รักตัวเอง 🙂🤲🏻❤️

เคยบ้างหรือไม่ที่ตัวเรานั้นบางครั้งแคร์ หรือ ทำเพื่อคนอื่นๆมากเกินไปโดยลืมนึกถึงตัวเอง จนทำให้เป็นทุกข์ทั้งกายและใจ เสียเวลา เสียพลังงาน เสียกำลังใจไปมาก 😒😞😔 ลองหันกลับมา “ รักตัวเอง “ บ้าง ดูแลเอาใจใส่ และ เยียวยาตัวเอง เพราะตัวเราคือ “ ที่พึ่งสุดท้าย “ เพราะถ้าไม่รักตัวเองแล้วใครจะรัก เช่นเดียวกันกับที่ตัวเรายังเป็น “ จุดเริ่มต้น “ ด้วยเพราะถ้าเราไม่ รักตัวเอง ก่อนแล้ว เราจะไปรักคนอื่นได้อย่างไร 🙂✊🏻💪🏻 หลักในการ รักตัวเอง มี 12 ข้อดังต่อไปนี้ 1.หากรู้สึกว่าสิ่งที่เรากำลังจะทำมันเป็นสิ่งที่ “ ผิด “ หรือ “ ไม่ดี “ ล่ะก็อย่าทำมัน หรือ หยุดทำมันเลย 🚫 ( อย่าฝืนตัวเอง ตั้งสติและคิดให้รอบคอบถึงสิ่งที่เราจะทำ ประเมินล่วงหน้าถึงผลได้ ผลเสียก่อนเสมอครับ ) 2. พูดให้ชัดเจนตรงไปตรงมา … Read more12 ข้อ ของการ รักตัวเอง 🙂🤲🏻❤️

ทำอย่างไรจึงจะบรรลุ เป้าหมาย ในชีวิต ? 🤔🙂💪🏻✌🏻🤟🏻👌🏻

ในชีวิตเรานั้นย่อมมีความปราถนามุ่งมันที่จะบรรลุเป้าหมายให้ได้ซักอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงานให้ลุล่วง การเรียนให้จบ หารายได้เพื่อซื้อของที่อยากได้ อยากเป็นแชมป์กีฬา เอาชนะใจแฟน หรือ กระทั่งเรื่องเล็กๆน้อยอื่นๆ ชีวิตของคนเรา คือ การเดินทาง เราตั้ง “ เป้าหมาย “ ที่เราอยากไป แล้าพยายามให้ถึง แต่เราจะสามารถเดินทางไปถึง เป้าหมาย ที่ต้องการได้อย่างไร ? ต้องวางแผนอย่างไร ? และ จะต้องทำอะไรบ้าง ? มีทั้งหมด 9 ข้อดังนี้…. 1. ตั้งเป้าหมายที่เราต้องการจะบรรลุให้ชัดเจน ( ระบุให้ชัดเจนว่าเราอยากทำอะไรจริงๆ เช่น อยากสอบให้ผ่าน , อยากทำงานชิ้นนี้ให้สำเร็จ หรือ อยากวิ่งแข่งให้ถึงเส้นชัย ฯลฯ ) 2. ต้องแน่ใจว่าเป้าหมายของเรานั้นสามารถมองเห็นผลได้ชัดเจน วัดได้ ตรวจเช็คได้ ( ไม่ใช่เป็นเป้าหมายลอยๆที่กว้างไปจนวัดได้ยาก หรือ ไม่ชัดเจนครับ ) 3. ก่อนที่จะลงมือทำ ต้องคิดถึงปัญหา และ การแก้ปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นเผื่อไว้ล่วงหน้า … Read moreทำอย่างไรจึงจะบรรลุ เป้าหมาย ในชีวิต ? 🤔🙂💪🏻✌🏻🤟🏻👌🏻

10 ข้อสำคัญในการพัฒนาตัวเองให้ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว 👨🏻‍💼👩🏻‍💼👨🏻‍🎓👩🏻‍🎓✌🏻🤟🏻👌🏻✊🏻

ไม่ว่าคุณจะเรียนในโรงเรียน หรือ ทำงานในบริษัท คุณจำเป็นต้องมีการพัฒนาตัวเองให้ก้าวหน้าอยู่เสมอ เพื่อให้เราประสบความสำเร็จในการงาน , การเรียน และ การใช้ชีวิต เคล็ดลับสำคัญทั้ง 10 ข้อนี้จะช่วยทำให้คุณสามารถก้าวหน้าได้อย่างรวดเร็ว 👨🏻‍💼👩🏻‍💼👨🏻‍🎓👩🏻‍🎓 1. ควบคุมอารมณ์ให้ได้และควบคุมสถานการณ์ได้ 😠😡😤 2. หมั่นจดบันทึกไอเดียหรือความคิดสร้างสรรค์ที่ตัวเองคิดให้ได้ทุกวัน ✏️📝 3. พยายามทุ่มเททำงานให้เต็มที่ 100% เสมอ ✊🏻💪🏻✌🏻🤟🏻 4. เป็นนักฟังที่ดี และ เปิดใจหมั่นพบปะผู้คนใหม่ๆเสมอ 🦻🏻👤👥 5. หมั่นสงสัย และ ถามคำถามตลอดเวลา 🤔🙂🗣 6. อย่าเอาแต่เรียนรู้เรื่องราวความสำเร็จ ( Success Stories ) อย่างเดียว ให้เรียนรู้จากเรื่องราวความล้มเหลว ( Failure Stories ) ด้วยเช่นกัน 🤔 7. ใช้เวลาเล่นเน็ตให้น้อยๆหน่อย ( เอาเวลาไปเรียน หรือ ทำงานให้มากขึ้น ) … Read more10 ข้อสำคัญในการพัฒนาตัวเองให้ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว 👨🏻‍💼👩🏻‍💼👨🏻‍🎓👩🏻‍🎓✌🏻🤟🏻👌🏻✊🏻

ทำอย่างไรจึงจะคลายความ วิตกกังวล ได้ ?

คนเรานั้นมีเรื่องให้ วิตกกังวล ใจในเรื่องต่างๆเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามากเกินไปโดยไม่จำเป็นจะให้เราเป็น “ ทุกข์ “ อย่างมากจนไม่เป็นอันทำอะไร ตีตนไปก่อนไข้ ทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก ดังนั้น เราจึงต้องคลายความวิตกกังวลใจให้ “ น้อยลง “ เพื่อให้ใจเรานั้น “ เบาขึ้น “ เหมือนกับ ทิ้งของบางอย่างที่ไม่จำเป็นออกไป เพื่อให้เราสามารถหิ้วของได้เบาขึ้น ทำให้สบายใจขึ้น รวมถึงจะสามารถแก้ปัญหาต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยครับ ซึ่งวิธีการที่จะคลาย วิตกกังวล นั้นมีดังนี้ 1.พึงระลึกไว้ว่าการนั่ง วิตกกังวล ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรได้นอกจากจะทำให้เราเสียพลังงานและเพิ่มความเครียดไปเปล่าๆ ( ควรจะลงมือทำเพื่อแก้ปัญหา หรือ สาเหตุของปัญหาที่ทำให้เราวิตกกังวล ดีกว่าครับ 😊 ) 2. เมื่อใดที่เริ่มรู้ตัวว่ากำลังจะวิตกกังวล ให้พยายามเตือนตัวเองเสมอให้ “ หยุด “ แล้วตั้งสติเสมอครับ 😊 3. ฝึก “ นั่งสมาธิ “ หรือ ฝึกให้ตัวเองมีสติ ซัก 20 นาทีต่อวัน … Read moreทำอย่างไรจึงจะคลายความ วิตกกังวล ได้ ?

10 คำคมที่ควรเก็บไว้เตือนใจไปชั่วชีวิต

( แปลและตีความเสริมเพิ่มเติมจาก Secret 2 Success ) 1. จงไล่ตามความฝันไม่ใช่ผู้คน ( อย่าเสียเวลากับคนอื่นๆ มุ่งมั่นเดินตามความฝันของเราเองครับ ) 2. รักตัวเองไว้ก่อน แล้วสิ่งดีๆอื่นๆจะตามมาเอง ( ถ้าไม่รักตัวเองแล้วจะไปรักคนอื่นได้อย่างไรครับ ) 3. อย่าหยุดที่จะสงสัยในสิ่งต่างๆรอบตัว ( อย่าหยุดที่จะคิดตั้งคำถามในสิ่งต่างๆเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่เสมอครับ ) 4. ตัวคุณเองมีพลังความสามารถมากกว่าที่คุณคิดไว้ ( เรามีพลังที่หลับไหลซ่อนอยู่ เราสามารถทำสิ่งๆต่างๆได้มากกว่าที่คิดครับ ) 5. สิ่งต่างๆดูเป็นไปไม่ได้จนกระทั่งเราทำสำเร็จแล้ว ( ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าเรามุ่งมั่นตั้งใจทำอย่างเต็มที่ก็จะเป็นไปได้ครับ ) 6. สิ่งดีๆนั้นไม่ได้มาง่ายๆ ( เราต้องทุ่มเทขวนขวายเพื่อให้ได้ในสิ่งดีที่เราต้องการครับ ) 7. บางครั้งเราวางแผน บางครั้งเราเดินหน้าเต็มที่ ( เมื่อเราวางแผนอะไรไว้แล้วเราก็ต้องรีบลงมือทำด้วย ) 8. ชีวิตที่ผ่านมาไม่มีอะไรต้องเสียใจ มีแต่บทเรียนที่ได้เรียนรู้ ( สิ่งต่างๆที่เลวร้ายที่เข้ามาในชีวิตเรานั้น เป็นบทเรียนอันล้ำค่า ซึ่งเมื่อเราผ่านพ้นมาได้เราก็จะเข้มแข็งและแข็งแกร่งขึ้น ) 9. … Read more10 คำคมที่ควรเก็บไว้เตือนใจไปชั่วชีวิต

8 ความเป็นจริงเจ็บๆที่ควรจะยอมรับให้ได้แต่เนิ่นๆในชีวิตเรา 😤🤔🙂😉

( แปลและตีความเสริมเพิ่มเติมจาก Lifehack ) ในช่วงชีวิตคนเรานั้น มีความเป็นจริงบางอย่างที่มัน “ ยาก “ ที่จะยอมรับได้ แต่ถ้าหากเราสามารถยอมรับมันได้ตั้งแต่เนิ่นๆในช่วงชีวิตเรา มันจะเป็นประโยชน์กับตัวเราเป็นอย่างยิ่ง ปรับปรุงแก้ไขตัวเราเองให้ดีขึ้น และจะช่วยเราได้ไปตลอดชีวิตที่เหลือของเราเลยทีเดียวครับ ซึ่งสิ่งที่รับได้ยากแต่ควรจะยอมรับและเข้าใจมีดังนี้ 1.การครอบครองเป็นเจ้าของวัตถุนั้นไม่ได้ทำให้คุณดีขึ้น หรือ มีความสุขมากขึ้น ( หรือก็คือ ไม่ใช่ความสุขที่แท้จริงครับ 🙂 ) 2. คุณไม่สามารถทำให้คนทุกคนมีความสุขได้ หรือ รักเราได้ ทั้งหมด อย่าไปเอาเป็นเป้าหมายเพราะจะทำให้เราสูญเสียความเป็นตัวเอง ( คือ อย่าไปแคร์คนอื่น พยายามทำในสิ่งที่เราควรทำให้ดีที่สุดเพื่อตัวเองก่อนครับ 😋 ) 3. การทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบนั้นเป็นไปไม่ได้ในความเป็นจริง สิ่งที่เราสามารถทำได้ คือ ทำให้ตัวเอง “ ดีกว่า “ เมื่อวาน “ ( ค่อยๆพัฒนาตัวเองให้ดีกว่าคนเดิมที่เป็นอยู่เมื่อวานก็พอ 💪🏻 ) 4. ความสำเร็จไม่ว่าจะมีมากมายเพียงใดในชีวิตก็ไม่สำคัญเท่ากับ ความทรงจำดีๆอันล้ำค่าที่จะอยู่กับคุณในช่วงวาระสุดท้ายของชีวิต ⚰️ ( ประมาณว่า … Read more8 ความเป็นจริงเจ็บๆที่ควรจะยอมรับให้ได้แต่เนิ่นๆในชีวิตเรา 😤🤔🙂😉

6 สิ่งที่คุณไม่ควรเอามาใส่ใจในชีวิตของคุณ

ในชีวิตคนเรามีเรื่องต่างๆให้คิดมากมายในหัวของเรา แต่บางครั้งเราก็เอาเรื่องบางเรื่องมาใส่ใจมากเกินไปจนเกินความจำเป็น ทำให้เป็นทุกข์อยู่กับเรื่องที่ไม่จำเป็นเหล่านั้น ดังนั้น เราจึงควรที่จะสลัดเรื่องที่ไม่จำเป็นเหล่านั้นออกไป ปล่อยวาง เพื่อให้ใจเรามีความสุขสบายใจมากขึ้น ซึ่งสิ่งที่เราไม่ควรเอามาใส่ใจเรานั้นมีดังต่อไปนี้ 1.คนที่ไม่แคร์เรา : ยิ่งคุณไปแคร์เขามากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งแคร์คุณน้อยลงเท่านั้น ดังนั้น ไม่ต้องไปสนใจพวกเขา แล้วกลับมาใส่ใจตัวเราแทนครับ 2. คนที่เป็นพิษเป็นภัยกับเรา : พยายามหลีกหนีให้ห่างจากคนพวกนั้นให้มากที่สุด แล้วอย่าให้พลังด้านลบของคนพวกนั้นมาทำให้เราแย่หรือจมดิ่งไปกับพวกเขาครับ 3. อายุ : มันไม่มีคำว่า แก่ไป หรือ เด็กไป ( เร็วไป หรือ ช้าไป ) แค่มุ่งมั่นตั้งใจทำในสิ่งที่เชื่อมั่นก็พอครับ 4. อดีตของคุณ : จริงอยู่ที่อดีตที่ผ่านมานั้นมีส่วนในการหล่อหลอมให้คุณเป็นอย่างทุกวันนี้ แต่ว่าคุณก็ไม่ควรเอามันมาเป็นประเด็น หรือ แบกรับมันไว้ทุกๆที่ตลอดเวลาครับ ( ก็คือ ไม่ควรไปยึดติดกับอดีตที่เราย้อนไปแก้ไขไม่ได้ครับ บางอย่างอาจยึดเป็นบทเรียนได้ แต่อย่าไปคิดถึงมากจนเป็นทุกข์ครับ ) 5. มาตราฐานของสังคม : ไม่จำเป็นต้องทำตามคนอื่นๆ หรือ ทำตามค่านิยมที่คนอื่นๆในสังคมเห็นว่าดี พยายามเป็นตัวของตัวเอง อย่าให้ความคิดของคนอื่นๆในสังคมครอบงำเราจนสูญเสียความเป็นตัวเองครับ 6. … Read more6 สิ่งที่คุณไม่ควรเอามาใส่ใจในชีวิตของคุณ

8 เคล็ดลับที่จะนำพาคุณไปสู่ความสุข 👍🏻✌🏻🤟🏻

1.ความสุขนั้นมาจากการกระทำและความคิดของเราเอง ไม่ใช่สิ่งที่สามารถเนรมิตได้ 2. ความสุขนั้นเป็นสิ่งที่เราต้องแบ่งปันเพื่อที่จะดื่มด่ำกับมันได้เต็มที่ ( ยิ่งแชร์ให้ผู้คนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ) 3. ชีวิตนั้นเรียบง่าย แต่คนเรามักจะทำให้มันยุ่งยากซับซ้อนไปเอง 4. รู้จักปล่อยวาง ซึ่งนั่นจะเป็นกุญแจไปสู่ความสุข 5. มีความสุขกับชีวิตของตนเอง อย่าไปกับเปรียบเทียบชีวิตของคนอื่น 6. ถ้าหากเราใช้เวลาทั้งชีวิตรอพายุ เราก็จะไม่มีวันได้เห็นแสงอาทิตย์ กล่าวคือ ถ้าเราไม่พยายามต่อสู้ฟันฝ่าอุปสรรค์ เราจะไม่มีประสบความสำเร็จ หรือ ถ้าเรารออยู่เฉยๆไม่ทำอะไร รอราชรถมาเกย ก็จะไม่มีวันได้ในสิ่งที่ต้องการได้ 7. เมื่อเราได้เป็นคนในแบบที่เราต้องการได้แล้ว หรือ ไปถึงจุดที่เราตั้งเป้าไว้ได้แล้ว นั่นก็คือ ความสุข แล้วล่ะ 8. อย่ามัวแต่รอให้ความสุขเข้ามาหาคุณ ค้นคว้าหามันด้วยตัวเราเอง แปลและตีความจาก Lifehack https://www.lifehack.org/463960/life-is-really-simple-but-we-insist-on-making-it-complicated

เคล็ดลับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นกว่าที่คุณเคยเป็น ✌🏻💪🏻📝

ตื่นนอนให้เร็วกว่าปกติ 2 ชั่วโมง ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนเช้า อย่ามุ่งเน้นไปที่ “ ผลลัพธ์ “ อย่างเดียว ให้มุ่งเน้นใส่ใจที่ “ กระบวนการ “ ด้วย เลิกบ่นว่าไม่มีเวลาเพียงพอ ใช้เวลาในการวางแผน และ จัดลำดับความสำคัญก่อนหลัง ว่า อะไรควรทำก่อน อะไรควรทำทีหลัง มุ่งความสนใจไปที่ “ นาที “ ไม่ใช่ “ ชั่วโมง “ ( ประมาณว่า ใส่ใจในแต่ละนาทีว่า เราทำอะไรอยู่ ดูเป็นจำนวนนาทีไป ) หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกันในคราวเดียวกัน จัดให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ( ซึ่งจะสามารถจัดพื้นที่ ประหยัดพลังงานสมองได้ ) สิ่งที่ทำพลาดไป หรือ ไม่สมบูรณ์ ก็ปล่อยวางไป แล้วเริ่มต้นทำใหม่ จัดให้พอมีเวลาว่างบ้างในตารางเวลา ( เหลือเวลาให้พักบ้าง ) ( แปลจาก Lifehack ต้นฉบับภาษาอังกฤษ ) … Read moreเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นกว่าที่คุณเคยเป็น ✌🏻💪🏻📝