advices

9 วิธี ( ง่ายๆ ) ในการ คลายเครียด ☺️??

ในช่วงนี้ท่ามกลางปัญหาต่างๆมากมายรอบตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศษรฐกิจที่ตกต่ำอย่างมาก ทำงานหาเงินอย่างหนักจนแทบเป็นแทบตาย การเมืองที่วุ่นวาย และ รวมทั้งไวรัส Covid-19 รุมเร้ามากมายหลายปัญหา ทั้งนอกบ้าน และ ในบ้าน ทำให้ผู้คนมากมายตกอยู่ในสภาวะที่ “ เครียด “ จัด ซึ่งความเครียดนี้จะส่งผลอย่างมากทั้งจิตใจ และ ร่างกาย ทำให้เป็นทุกข์มาก หรือ ล้มป่วย รวมถึงอาจส่งผลกระทบไปถึงคนในครอบครัว หรือ เพื่อนฝูงให้เป็นทุกข์ไปด้วย ดังนั้น เราจึงต้องพยายามหาทางเยียวยาจิตใจของตัวเอง ด้วยการหาวิธี “ คลายเครียด “ โดยวิธี คลายเครียด อย่างง่ายๆ มี 9 ข้อดังนี้ 1.ปิดอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมด ????? ( เพราะเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหลายไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ , เท็บเล็ต , มือถือ , วิทยุ หรือ อื่นๆนั้นมันจะมี “ คลื่นไฟฟ้า “ เรียกได้ว่า เราอยู่ท่ามกลางคลื่นไฟฟ้าอยู่ตลอดซึ่งอาจส่งผลให้ปวดหัว มึนหัว … Read more9 วิธี ( ง่ายๆ ) ในการ คลายเครียด ☺️??

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องการการ เยียวยาจิตใจ ???‍♂️?????

การ เยียวยาจิตใจ นั้นมีหลายแบบ มันมีทั้ง การเผชิญหน้ากับปัญหาใจโดยตรง , สำรวจและทบทวนตัวเอง , ใช้เวลาค่อยๆเยียวยา และ นั่งสมาธิ แต่สิ่งที่ยากที่สุด คือ การยอมรับ ว่าคุณต้องการการเยียวยาจิตใจตั้งแต่แรก ซึ่งถือเป็นขั้นแรก และ ขั้นที่สอง คือ ทำการเยียวยาเลย สัญญาณที่เป็นตัวแจ้งเตือนว่า คุณต้องการการ เยียวยาจิตใจ มี 5 ข้อ ดังตอไปนี้ 1. ใจคิดมากเกินไป ?☹️? การคิดอะไรๆมากเกินไปนั้นสะท้อนถึงการที่สมองคนเรารับมือกับการที่คุณปฏิเสธการเยียวยาจิตใจ ผลเสียที่ตามมาคือ ใจคุณทำงานหนักเกินไปจนส่งผลให้ทำงานได้น้อยและมีความเครียด ดังนั้น ควรผ่อนคลายจิตใจ แล้วทำการเยียวยาเต็มที่ 2. ติดอยู่ในความเคยชิน ? ถ้าคุณพบว่าตัวคุณกำลังติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือ คุณต้องเจอกับปัญหาหัวใจเดิมๆซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็ถึงเวลาต้อง เยียวยาจิตใจ ได้แล้ว คุณจะไม่สามารถออกจากการวนลูปเดิมๆได้ ถ้าคุณยังไม่รู้สาเหตุที่แท้จริงของการที่อารมณ์คุณแปรปรวน ดังนั้น มันจึงเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าต้องเยียวยาจิตใจตัวเองแล้วครับ 3. การขาดการหยั่งรู้ ? การหยั่งรู้ คือ การที่เรารู้สึกได้ล่วงหน้าว่าอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนี้ … Read more5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องการการ เยียวยาจิตใจ ???‍♂️?????

จะพาแมวไปหาสัตวแพทย์ต้องทำอย่างไรบ้าง ? ????‍⚕️??‍⚕️???

การพาแมวคุณไปหาสัตวแพทย์นั้นเป็นเรื่องสำคัญ แต่มันมักจะกลายเป็นความ “ ยุ่งยาก “ สำหรับคุณ และ “ ฝันร้าย “ สำหรับแมวของคุณ ??? เจ้าเหมียวส่วนมากนั้นไม่ได้ชอบการไปหาสัตวแพทย์เลย ถ้าหากแมวคุณทำตัวดื้อวุ่นวาย หรือ ฝากรอยข่วนไว้ให้ตอนที่คุณบอกว่าจะพาไปหาสัตวแพทย์ล่ะก็ เชื่อเถอะ คนอื่นๆเขาก็โดนเช่นเดียวกันครับ ???? ขั้นตอนในการเตรียมตัวให้การไปพบสัตวแพทย์เป็นไปอย่างราบรื่นนั้นมีดังนี้ ฝึกให้แมวคุณคุ้นเคยกับอุปกรณ์ที่ใช้พกพาแมวและสัตวแพทย์ก่อนไป ??????‍⚕️??‍⚕️ อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับพกพาแมว ( เช่น กรงขนาดเล็ก , กระเป๋า , กล่อง หรือ อื่นๆ ) ที่ปลอดภัยนั้นจำเป็นอย่างมากสำหรับพาแมวออกเดินทางไปกับคุณ หากเดินทางโดยไม่มีอุปกรณ์เหล่านั้นก็จะเป็นอันตรายกับคุณและแมวคุณ แต่การจับแมวเข้าใส่ของที่ใช้พกพาไปแบบดื้อๆเลยนั้นก็ไม่ดีเช่นกัน ดังนั้น ต้องมีการเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการไปพบสัตวแพทย์โดยที่เราต้องมั่นใจว่าของที่เราจะใช้พกพานั้นปลอดภัยสำหรับแมวครับ เริ่มด้วยการวางอุปกรณ์พกพาวางไว้ในที่ๆแมวสามารถเข้าและออกได้ตามใจ วางผ้าห่มนุ่มๆ หรือ เตียงเล็กไว้ภายในเพื่อให้แมวรู้สึกสะดวกสะบายขึ้น ลองเอาขนมมาวางล่อให้แมวเข้าไป หรือ กระทั่งให้อาหารแมวแบบจัดเต็มภายในอุปกรณ์พกพาไปเลย คุณอาจฉีดสเปรย์ Feliway ( ซึ่งเป็นสเปรย์ที่มีกลิ่นยั่วยวนแมว ) ภายในของที่ใช้พกพาเพื่อดึงดูดให้แมวเข้าไป หรือ คุณอาจใช้ Catnip ( … Read moreจะพาแมวไปหาสัตวแพทย์ต้องทำอย่างไรบ้าง ? ????‍⚕️??‍⚕️???

10 วิธีในการลดความ เครียด ????

1. หยุดแล้วมองดูตัวเอง ? ตั้งสติและเช็คดูว่าเราเครียดหรือยังโดยดูจากสัญญาณบ่งบอกความเครียด เช่น ความโกรธ , ความเหนื่อยล้า หรือ การนอนไม่เพียงพอ พอคุณรู้ตัวแล้วก็จะเลี่ยงมันได้ ซึ่งจะทำให้เราก็จะกลายเป็นผู้ที่คุมสถานการณ์ ไม่ได้ถูกสถานการณ์พาไปจนเครียดครับ 2.ทำตัวให้อารมณ์ขันเข้าไว้ ??? การหัวเราะให้ตัวเองนั้นสามารถปลดปล่อยความ เครียด จากภายในได้ แล้วการหัวเราะช่วยลดรอดย่นบนใบหน้าได้ด้วยครับ 3. ยอมรับในสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ? เราต้องทำใจยอมรับ หรือ ปล่อยวางในสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ แล้วไปเปลี่ยนในสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนได้แทน เวลาตั้งเป้าหมายก็เอาให้สอดคล้องกับความเป็นจริง ให้เหมาะสมกับศักยภาพตัวเราเอง ไม่ใช่ตั้งเป้าสูงมากเกินไปจนเอื้อมไม่ถึงครับ 4. เลือกคบเพื่อนดีๆ ???✌? การเลือกคบเพื่อนนั้นก็มีส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียด คนที่เราคบเป็นเพื่อนนั้นควรเป็นคนที่ช่วยทำให้เราเข้มแข็งขึ้น และ ช่วยให้คำแนะนำดีๆที่เป็นประโยชน์เวลาที่เราอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด พวกเขาจะช่วยสนับสนุนเราและตอกย้ำว่าเราไม่ได้อยู่เดียวดายครับ 5. สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายความ เครียด ???? ลองทาสีกำแพง , ปูพื้นด้วยผ้าลายต่างๆ หรือ จัดวางเฟอร์นิเจอร์ จะช่วยลดความเครียดได้ ลองใช้สีเขียวและสีน้ำเงินโทนเย็นๆ ซึ่งเป็นสีที่ให้พลังบวกจะช่วยลดความเครียดและทำให้สภาพความเป็นอยู่ดีด้วยครับ ? 6. จัดระเบียบความคิด ? ความเครียดนั้นเกิดขึ้นได้เมื่อเราไม่ได้มีการจัดระเบียบความคิดอย่างเป็นระบบ พยายามจัดเรียงลำดับความสำคัญก่อนหลัง … Read more10 วิธีในการลดความ เครียด ????