ทำอย่างไรจึงจะคลายความ วิตกกังวล ได้ ?

คนเรานั้นมีเรื่องให้ วิตกกังวล ใจในเรื่องต่างๆเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามากเกินไปโดยไม่จำเป็นจะให้เราเป็น “ ทุกข์ “ อย่างมากจนไม่เป็นอันทำอะไร ตีตนไปก่อนไข้ ทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก ดังนั้น เราจึงต้องคลายความวิตกกังวลใจให้ “ น้อยลง “ เพื่อให้ใจเรานั้น “ เบาขึ้น “ เหมือนกับ ทิ้งของบางอย่างที่ไม่จำเป็นออกไป เพื่อให้เราสามารถหิ้วของได้เบาขึ้น ทำให้สบายใจขึ้น รวมถึงจะสามารถแก้ปัญหาต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยครับ ซึ่งวิธีการที่จะคลาย วิตกกังวล นั้นมีดังนี้ 1.พึงระลึกไว้ว่าการนั่ง วิตกกังวล ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรได้นอกจากจะทำให้เราเสียพลังงานและเพิ่มความเครียดไปเปล่าๆ ( ควรจะลงมือทำเพื่อแก้ปัญหา หรือ สาเหตุของปัญหาที่ทำให้เราวิตกกังวล ดีกว่าครับ ? ) 2. เมื่อใดที่เริ่มรู้ตัวว่ากำลังจะวิตกกังวล ให้พยายามเตือนตัวเองเสมอให้ “ หยุด “ แล้วตั้งสติเสมอครับ ? 3. ฝึก “ นั่งสมาธิ “ หรือ ฝึกให้ตัวเองมีสติ ซัก 20 นาทีต่อวัน … Read moreทำอย่างไรจึงจะคลายความ วิตกกังวล ได้ ?

10 คำคมที่ควรเก็บไว้เตือนใจไปชั่วชีวิต

( แปลและตีความเสริมเพิ่มเติมจาก Secret 2 Success ) 1. จงไล่ตามความฝันไม่ใช่ผู้คน ( อย่าเสียเวลากับคนอื่นๆ มุ่งมั่นเดินตามความฝันของเราเองครับ ) 2. รักตัวเองไว้ก่อน แล้วสิ่งดีๆอื่นๆจะตามมาเอง ( ถ้าไม่รักตัวเองแล้วจะไปรักคนอื่นได้อย่างไรครับ ) 3. อย่าหยุดที่จะสงสัยในสิ่งต่างๆรอบตัว ( อย่าหยุดที่จะคิดตั้งคำถามในสิ่งต่างๆเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่เสมอครับ ) 4. ตัวคุณเองมีพลังความสามารถมากกว่าที่คุณคิดไว้ ( เรามีพลังที่หลับไหลซ่อนอยู่ เราสามารถทำสิ่งๆต่างๆได้มากกว่าที่คิดครับ ) 5. สิ่งต่างๆดูเป็นไปไม่ได้จนกระทั่งเราทำสำเร็จแล้ว ( ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าเรามุ่งมั่นตั้งใจทำอย่างเต็มที่ก็จะเป็นไปได้ครับ ) 6. สิ่งดีๆนั้นไม่ได้มาง่ายๆ ( เราต้องทุ่มเทขวนขวายเพื่อให้ได้ในสิ่งดีที่เราต้องการครับ ) 7. บางครั้งเราวางแผน บางครั้งเราเดินหน้าเต็มที่ ( เมื่อเราวางแผนอะไรไว้แล้วเราก็ต้องรีบลงมือทำด้วย ) 8. ชีวิตที่ผ่านมาไม่มีอะไรต้องเสียใจ มีแต่บทเรียนที่ได้เรียนรู้ ( สิ่งต่างๆที่เลวร้ายที่เข้ามาในชีวิตเรานั้น เป็นบทเรียนอันล้ำค่า ซึ่งเมื่อเราผ่านพ้นมาได้เราก็จะเข้มแข็งและแข็งแกร่งขึ้น ) 9. … Read more10 คำคมที่ควรเก็บไว้เตือนใจไปชั่วชีวิต

8 ความเป็นจริงเจ็บๆที่ควรจะยอมรับให้ได้แต่เนิ่นๆในชีวิตเรา ????

( แปลและตีความเสริมเพิ่มเติมจาก Lifehack ) ในช่วงชีวิตคนเรานั้น มีความเป็นจริงบางอย่างที่มัน “ ยาก “ ที่จะยอมรับได้ แต่ถ้าหากเราสามารถยอมรับมันได้ตั้งแต่เนิ่นๆในช่วงชีวิตเรา มันจะเป็นประโยชน์กับตัวเราเป็นอย่างยิ่ง ปรับปรุงแก้ไขตัวเราเองให้ดีขึ้น และจะช่วยเราได้ไปตลอดชีวิตที่เหลือของเราเลยทีเดียวครับ ซึ่งสิ่งที่รับได้ยากแต่ควรจะยอมรับและเข้าใจมีดังนี้ 1.การครอบครองเป็นเจ้าของวัตถุนั้นไม่ได้ทำให้คุณดีขึ้น หรือ มีความสุขมากขึ้น ( หรือก็คือ ไม่ใช่ความสุขที่แท้จริงครับ ? ) 2. คุณไม่สามารถทำให้คนทุกคนมีความสุขได้ หรือ รักเราได้ ทั้งหมด อย่าไปเอาเป็นเป้าหมายเพราะจะทำให้เราสูญเสียความเป็นตัวเอง ( คือ อย่าไปแคร์คนอื่น พยายามทำในสิ่งที่เราควรทำให้ดีที่สุดเพื่อตัวเองก่อนครับ ? ) 3. การทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบนั้นเป็นไปไม่ได้ในความเป็นจริง สิ่งที่เราสามารถทำได้ คือ ทำให้ตัวเอง “ ดีกว่า “ เมื่อวาน “ ( ค่อยๆพัฒนาตัวเองให้ดีกว่าคนเดิมที่เป็นอยู่เมื่อวานก็พอ ?? ) 4. ความสำเร็จไม่ว่าจะมีมากมายเพียงใดในชีวิตก็ไม่สำคัญเท่ากับ ความทรงจำดีๆอันล้ำค่าที่จะอยู่กับคุณในช่วงวาระสุดท้ายของชีวิต ⚰️ ( ประมาณว่า … Read more8 ความเป็นจริงเจ็บๆที่ควรจะยอมรับให้ได้แต่เนิ่นๆในชีวิตเรา ????